専業主婦の愚痴話

カテゴリ:健康( 37 )

鎌倉へ

朝からぽかぽか陽気、当初行く予定だった神社を通り越して鎌倉へ。
電車でしたので2回の乗り継ぎ。
おまけに孫のエンジェルと一緒。
電車に乗って30分過ぎくらいで、もう疲れた~連発のエンジェル。
暑いからアイスクリームが食べたいと。
後どの位電車に乗るの?お菓子が食べたい!
だ、か、ら、一緒に行くのは嫌だ!と私。

長い階段を駆け足で競争しようと言い出した。
嫌だ!と私。
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手を合わせ、色々お願い事をした後、鳩みくじを買った。
良くもなく悪くもなく中吉で、おみくじの意味も分からずのエンジェル。
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滞在20分位。
久しぶりの鶴岡八幡宮もかなりの人出、観光客?がいっぱい、歩道もいっぱい。

人慣れした鳩が手のひらから餌を食べていて、餌を上げるから鳩にあげてごらん?と親切な方がいたが、怖がって見ているだけ。
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餌を持っている人が分かるみたい。
鳩も学習能力が凄い。

簡単なお昼を食べ、鎌倉の駅で、バスに乗りたい!と言い出して、大船行のバスに乗った。
道路渋滞、適度な揺れにエンジェルはウトウト・・・・・・寝るな!寝るな!と私。
大船でJRに乗って行と逆路線で帰宅。
日ごろ、電車に乗る機会もなく、バスに乗る機会もないので今日は両方体験しました。
何年振りかの鎌倉、かなり様変わりしていて驚きました。
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by suzu-kinako | 2017-01-30 21:30 | 健康 | Comments(8)

多忙な日々と寒がりの寅次郎

10月10日(月) 地域の敬老事業のお手伝い。
年々参加者減・・・・・来年は?
10月11日(火) 年一度の人間ドック。
担当内科医に色々質問、一言で説明は出来ないと言いながらも事細かく説明(嫌がらずに)してくれたました。多少数値が高いけど許容範囲にて運動すれば数値が下がる!と。
胃のポリープは胃癌にはならない・・・と。
来年は胃カメラにしようか・・・・2日間バリュウムに苦戦した結果です。
10月12日(水) 苦手な?午前中の会議、終わったらさっさと帰宅、疲れた~~。
10月13日(木) グリーンカフェに参加、歌ありお喋りあり、その後ロビーで数人と暗くなるまで歓談♪わっはっは、わっはっは041.gif
10月14日(金) 2㌔先(歩いて)の小学校にて福祉体験授業(4年生)のお手伝い、車いす体験の補佐、疲れた~~。
午後は先週退院した姉宅を訪問。

昨日のロビーの歓談は大受けだった様で、本日福祉体験時に「楽しかったので月一でお願いしたい」の依頼とその他諸々の依頼。
考えちゃいます039.gif
できればお断りしたいですが・・・・・・・・
今週5日連続はかなり厳しかったです。
特にお口が007.gifお疲れモード、しばしだんまりで過ごしたい。

あらよあれよと言っている間に気温が下がって寒いと感じるようになりました。
お願いだから、膝を貸してください、お布団に入れてください、抱っこしてくださいと懇願する老猫寅次郎に対し、とても冷たい眼差しと冷たい態度で接する飼い主の私です。
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10月13日の寅次郎
家にいると一日中付きまとわれ、ご飯の催促頻繁、夜中・早朝異様な声で鳴く等々。
昨日は飼い主のお父さん(実際はおじいさん)に掃除機で体の汚れを吸ってもらったそうな。
そして、お父さん(おじいさん)に近くのスーパーで安い寅次郎のご飯を買ってくるように頼んだのに忘れてお風呂をあがってからいそいそと買いに行った。
これで暫く寅次郎のご飯は足りそうですが、家計が苦しい中での寅次郎のご飯やトイレの砂等は大きな負担です(禁句)が、家族の一員なので知らん振りは出来ないね。
この夏は過ごせるかしら・・・と思った昨年、この寒い冬を越せるかしらと思った昨年、今年の夏は・・・・・と感じながら21年目に入りました。
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by suzu-kinako | 2016-10-14 21:28 | 健康 | Comments(8)

柔らかい香りに包まれて♪  金木犀

朝、雨戸を開けるとふわ~っとしたいい香りがします。
そう、玄関前の大きな金木犀が満開になりました。
秋の香りですね♪
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木の枝に小さくて可愛いオレンジ色の花がびっしりついています。
こんなに小さな花が集まって柔らかくて優しい香りを放っているんですね。
今年は花がとっても多いように感じます。
ご近所さんのお宅にもいっぱい咲いています。
金木犀の香りって幸せを感じませんか?

9月12日 長男
9月14日 孫のジョージ君、3歳ですが、1歳としか言葉で言えません( ;∀;)
9月22日 夫と今、入院中の姉
9月29日 私
今月は私の家族、9月生まれみんなみんなおめでとう♪

ブログお友達のotomeさん、usakoさんもおめでとう♪

みんなが元気で過ごせますように
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by suzu-kinako | 2016-09-30 11:05 | 健康 | Comments(7)

フラフラ~へロへロ~

毎週火曜日はストレッチ&ヨガ教室♪
ず~っと前にはアクアビクスに通ってました。
ストレッチ&ヨガ教室と同じ施設で・・・・・

昨日、思い切ってストレッチ&ヨガ教室の後、アクアビクスを再開(いつまで続くか)。
久しぶりにプールにドボンと入ったら溺れそう037.gif危なかった!
ストレッチの後だったので、準備運動なしでOK,アクアが始まるまでゆるゆるっと水中ウォーキング。

軽快な音楽、威勢のいいインスタクターの動きに合わせて、ザブザブ、おいっちにおいっちに・・・を30分。
松田聖子ちゃんの歌がBGMから、おばさん(私)は右へ左へ、前へ後ろへとなかなか水中では動けません041.gif
それなりの体系のおばさんたち、ザブザブ大きな波が右から左から・・・・・
目の前は総ガラス、外の木々が揺れ、これからは紅葉を見ながらアクアビクスです049.gif
折角入場券買って、アクア教室参加券買ったので、たっぷりプールで遊ぼうと頑張っちゃって。

やや疲れを感じて、ジャグジー風呂に浸かって014.gifました。
しかし、どうも変だなと感じて出ることに。
フラフラ~へロへロ~
慣れないシャワー、お湯が出なくて(レバーの回し方が分からなかった)水をかぶりました042.gif
ジャグジー風呂で温まったのに007.gif

何年ぶりかにプールに入ったので相当疲れちゃって、ロビーで休憩。
一度にあれもこれもやろうとするおばさんは危険だよね。
相当フラフラ~へロへロ~007.gif

ストレッチ&ヨガのあとのアクアと水中ウォーキング、これってかなり無理!
かと思いますが、何人かストレッチ&ヨガ教室に参加している高齢者がいたのだ。
私にもできる!自信を持とう!

なぜ、フラフラ~へロへロ~だったかと言えば途中で水分補給を怠ったのが原因でした。
反省です!

More こんな感じで・・・・♪
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by suzu-kinako | 2016-09-07 20:49 | 健康 | Comments(14)

乳がん検診

年に一度、人間ドック等受診し自分の健康管理に努めています(面倒だけど)。
昨年3月に乳がん検診をして(人間ドックと同日検診できないので)、年度中にと思い今年に入って予約の電話。
しかし、昨年元プロレスラーの北斗晶さんの乳がんの話題で世の中が一変。
どこもいっぱいとの事で27年度中の検診が不可能でした。
5月のGW後に一番早く受診できる日で予約し、本日行ってきました。
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予約のタイミング次第で今年も受診できなかったかも・・・・・・・・・
それは先日の海老蔵さんの会見。
驚きました!
まさか・・・・・
あの会見を見ておそらく世の中の女性たち、一斉に乳がん検診を受けようと思った筈。
しかし、日頃の健康管理は自分で心がけないといけないのではないかしら?
年に一度と思えば楽なことだけど、いざとなると面倒と思う事も。

来年度はマンモグラフィーも受ける事にしました(2年に一度)。
今日の段階では異常は認められませんでしたが、正式な結果は1ヶ月後となります。
10月には人間ドックです。

今年に入ってから私の周辺では癌を発症した人が4人、年齢は・・・・・・・
内、乳がんが一人、術後どうなさっているかしら・・・・・・
癌は珍しい病気ではなくなったけど、やはり癌と向き合うにはかなりのリスクを伴う。
早期発見と言うけれど、4人も自覚症状なし・・・・・・と聞いた。
其々、今日に至るまでは何年かの歳月が経過しているとの事も聞いた。
怖い!自覚症状なしか・・・・・・・・何年か経っているのか・・・・・・本当に怖い!

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昨日は急なお誘いで目黒雅叙園へ和キルト展を見に行ってきました(6月26日まで)。
元々パッチワークも大好きで長らく楽しんだ時期もありましたが、今は遠のき人様のを見るだけ。
素人ではない高度なキルトに言葉を失うほどでしたが、健康でいるからこそ出かけられる。
そして、昨日は敷居の高い所での昼食、広いお部屋、3組とご一緒の一期一会の楽しい語らいでした。
終始せせらぎを聴きながら。
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More ここは?
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by suzu-kinako | 2016-06-17 22:15 | 健康 | Comments(4)

私の作ったお味噌汁の塩分は0.7%です

1ヶ月前、行政からのお誘いに乗って健康管理指導を受けました。
びっくりする話に、私には絶対無理だろうと思いながら向こう6ヶ月の目標を決めました(守れないと思いながら)。
あくまでも目標ね。
1.ウォーキングを今より増やす(理想は毎回10000歩)
2.アクアビクスを再開する(水着になるのは嫌だけど)
3.体重を3㌔落とす(嘘っぽい041.gif)、一番の大きな課題です。
(毎日体重測定、昨年の人間ドック時より1㌔体重減)
まあ取り敢えず3つ。
そんなこんなの続きが本日の栄養指導と調理実習。
難しいカロリー計算なんてしたくないです!(本音)
日頃使っているご飯茶碗とお味噌汁の汁をペットボトルに持参。
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昨晩はお味噌汁作れなかったので今朝パン食ですがお味噌汁を洋風の器に入れて食べました。
見事な具沢山のお味噌知ると言うのか味噌仕立てのスープ?
くるま麩・人参・ねぎ・蒸しミックスビーンズ・さつま芋・茹でのらぼう菜が具でした。
写真で味は分かりませんが塩分0.7%でした。
理想の塩分でお褒めの言葉を頂きました・・・・・・涙がポロリ017.gif

栄養管理士さんに囲まれあれやこれや誘導されて口から出まかせっぽい事も並べて何とか午前中クリアーしました。
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鮭のグリル オニオンソース添え
付け合せは茹でホウレンソウとエリンギ。
↑は他グループの盛り付け、↓は私のグループの殿方の盛り付け。
何が違うか・・・・・・・・・
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ブロッコリーとしめじのトマトドレッシング
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具だくさんの味噌汁・しょうが汁入り
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右側手前が私の席でした。
調理台の上なのでちょっとね。
ご飯は100㌘(成人女性は150㌘・男性は200㌘が標準だそうです)、普段からこの程度で充分です。
実習のお昼ご飯はご飯150㌘として一人分の栄養価は495カロリー、野菜は一日の摂取量3分の2でした。
野菜は無塩で茹でる事を心がけるようにとの事でした。
でもな・・・・・毎日こう言うお食事は無理かなと感じました(病院食的な002.gif)。
まず、楽しく作りたい楽しく食べたい美味しく味わいたい・・・でしょ?
神経質にならず、ちょっと指導を受けました程度で、日頃の食事作りを気に掛ける事、程度・・・・・・かな。
食べ過ぎは禁物!
帰宅してからおやつをやめましょう!と言われたことは守りました。
moreもしっかりクリックしてね!

Moreこう言う物は拒みませんから♪
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by suzu-kinako | 2016-04-14 21:09 | 健康 | Comments(6)

最悪な日々

先週一週間は孫のジョージ君のインフルエンザB型と仲良くお付き合い。
ばーちゃんちはやら~(いやだ~)と玄関で固まって泣き叫んでいた日。
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ゼリー食べる?いいものあげるから等々・・・・・・・・全部やら~(いやだ~)と泣き叫ぶジョージ君。
私の方こそやら~(嫌だ~)と叫びたくなった。

最悪な事態(私)が襲ったのは深夜1時頃から。
咳と鼻水等々で眠れなくなった。
枕元のペットボトルは空っぽになって一度階下へ下りて補充。
喉・鼻はスカスカ、カラカラ、パサパサ。
運良く、今朝は目覚まし不要で不安定な睡眠から覚めたのが8時。
眠ったり覚めたりを繰り返していたのです。
いよいよ限界が来たと感じてガンガンする頭痛が落ち着くのを待って午前中に病院へ。
Dr:忘れた頃に病院へ来るね。
私:はい、病院はしょっちゅう来る所ではないのでね。
Dr:風邪は大したことないね。薬を飲むほどではないですよ(随分簡単に言うね)。
私:えっ、咳は酷い、鼻水凄い、頭痛で目が覚めた、胸が苦しい等々並べた(自覚症状いっぱい)。
Dr:じゃあ風邪薬出しましょう(じゃあってどう言う事?)。
結構いい加減な診断?かと思いましたが薬だ(^^♪ありがたき薬。
お昼と夕飯後に服用、かなり落ち着いた。
先週後半からの風邪症状から徐々に開放されそうです。
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by suzu-kinako | 2016-03-28 21:21 | 健康 | Comments(18)

安眠確保

昨日、2015年の漢字一文字が「安」と決まりました。
私の中での安は「安眠確保」です。
先月の下旬にどうしても布団が欲しくて、知り合いの布団屋さんに私好みの布団を発注し、丁度、めまいでグラグラしていた数日後に真新しい布団が届きました。
生地も選び、綿の調整もして頂きました。
そして、何年も一緒に寝ていた猫の寅次郎とは一緒に寝ない決心もして。
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毎晩、私の布団に入ってきて、暫くウニャウニャ、ウーウー、ゴソゴソ、モゾモゾを繰り返し出たり入ったり、私の睡眠は乱れ、朝起きる頃は毎日からだの不調を感じていました。
そんなこんなが何年も続き、猫と寝る事が癒しから不眠へと繋がっていました。
ただ可愛いから一緒に寝る事が私にとって良い事ではない・・・・・、思い切って寅次郎を部屋に入れない工夫をしたのです。
何せ、引き戸は全部開ける事が出来ると言う器用な寅次郎、絶対入れない工夫とは・・・・・・さてどうしたのでしょう。
一晩目はずっと廊下で鳴き叫んでいましたが、部屋を開けませんでした。
段々諦めて?2週間近くが経ちました。
新しい布団で毎晩私は安眠確保が出来たのです。
寒い朝の目覚めはいつ何時もよろしくないのですが、眠れた感は確かです。
意外と諦めが早かったのには驚いていますが、このまま寅次郎は1階のどこかで、私は2階でふかふかの布団でぐっすり。
いかに、安眠が大事か・・・・・・・・・不眠=眩暈(めまい)、嘗ての入院経験を繰り返さない為に。

今日は春の様な陽気でした。
何だか変だ、12月半ば?もう年の瀬に近いのにぽかぽか暖かかった。
夕方、畑に行ったら菜花が咲いていてびっくり。
毎年、早くても春先に摘んでいたのに。
とってもいい香りがします。
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一輪飾って、残りは明日にでも茹でて食べよう。
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巨大化した(陽気で?)菜花、摘んだのは2回目、絶対おかしい、こんな陽気。
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by suzu-kinako | 2015-12-16 21:44 | 健康 | Comments(8)

気分爽快♪ 山中湖まで

毎週日曜日は孫のエンジェルとジョージ君相手にご老体はヘトヘトです。
そして迎える月曜日はどう言う訳か何もしたくありません!
しかし、朝から晴天、家族は出払った後、久しぶりに車で遠出しました。
運転は大きなストレス解消であり、気分転換にもなって気分爽快なんですよ♪
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ちょっと出だしが遅くなっていつも寄る、道の駅どうしはお昼時でした。
珍しい、駐車場には警備員がいてバイクの駐輪場も出来ていてライダーがいっぱい。
もう、GWの始まりって言っていいのですね。
素朴なポトフにおこわのおにぎりとアイスコーヒーを外のテラスで頂きました。
家から丁度1時間(飛ばして飛ばして!)、休憩にランチはグッドタイミング♪
1時間近くのんびり山々の新緑を愛でて、さてこのまま来た道を帰るのか、もう少し車を飛ばして(やや暴走的に)富士山でも眺めて帰ろうか・・・・・
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意外と道路は空いていてかなりのスピードで山中湖まで飛ばして富士山の絶景ポイントへ。
一向に雲が移動しなくてじっとしているのも何なので山中湖一周してきた道を勢いよく飛ばして帰宅。
行きはTOYOTAのアクアがぴったり、帰りはベンツがぴったり後ろに、こういう時って飛ばして決して道を譲らない。
ベンツが大人しい運転していて、あれっ?でしたが。
気分爽快ってこう言う事なの。
走行距離130㌔でした。
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by suzu-kinako | 2015-04-27 16:22 | 健康 | Comments(10)

花鼻迷惑  はなはなめいわく

気付けば3週間が経っています。
体調不良を感じてから、極力外出は控えていました。
何とか復活せねば・・・・・・、とにかく治そう!が第一で過ごしていました。
ブログを読み起こしていたら昨年の今頃からもずっと何やらぐずぐずしていたような・・・・・・

そこで、久しぶりに行ったスーパーのキャンディー売り場で目新しい喉飴を見付け買ってみました。
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世の中の花粉症の影響かいつ何時も喉飴を持参している人が多いと感じます。
色んな場所で私はコホンコホンと咳をしている事が多く、必ずと言っていいほど誰かしらから飴が手渡しで届く。
嬉しい♪自分のバッグにもいつも常備しているけど、たまに目新しい飴が回って来ると嬉しいね。
でもね、今回買った新顔の喉飴、結構いい感じで私のお口に合いますよ。

能書きをみると、てい茶・紫蘇の実エキス・ミントポリフェノール  *紫蘇の葉・甘草・熊笹・山査子・なつめ・八朔・・・・・・・・・・9種類の厳選素材配合これだけ喉によさそうな、いいえ鼻にいいらしい喉鼻飴ならバッチリだろう。
どちらかと言うとスースーするミント系が好きなんですけど、この新顔の喉飴も嵌りそうです。
皆が言う「花粉症なの?」って。
どうなんだろ、デビューしたとは思えないないんですけどね。
何てったってネーミングがいい、花鼻迷惑、花粉症の方お試しあれ。
花粉症や咳は甚だ迷惑なんですけど、この花鼻迷惑は全く迷惑な感じは致しません。

周辺でも体調不良の方が多くいます、どうぞ皆様も体調管理に、そして無理をしない日々をお過ごしくださいね。
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by suzu-kinako | 2015-03-30 13:13 | 健康 | Comments(12)



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