専業主婦の愚痴話

カテゴリ:健康( 46 )

本気で取り組んでみましょう

ここ数年の体重増加・・・・・・
もともとぽっちゃり体型。
普段、気を付けているはずでも(何を?)体重がね・・・・
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専門家に「相談してみます?」とささやく声がしました。
即答で「行ってみます」と。
本当はライザップでもいいのですけど、高額お月謝資金調達は不可能。
以前、自己流で体重減らした経験もあるけれど、この年になるとそう上手く行きそうにないと自覚。

とことんのめり込まず、気楽にやったらどうかと勝手に思うのですが。
一番心配なのは、日頃楽しんでいるパンやお菓子作り
「楽しいのならいいのではないですか」とのアドバイス。
ストレッチ&ヨガ、以前、某医者に「それは運動ではない!」と言われて・・・と言ったら、「いえいえそれも運動の一つ」と嬉しい言葉。

ストレスにならない程度に楽しみながら減量に励みます。


写真は急に寒くなった日に作った温かい野菜スープ。
お野菜たっぷり(これも減量のために必要な事)、味の決め手に役立つセロリ。
孫のために蒸かしたさつま芋も入れました。
朝食ならこれだけでも・・・と思いましたが、専門家に言わせるとこれはダメ!だそうです。
野菜はオリーブオイル少々で炒め、水と牛乳、味付けは無添加コンソメ(顆粒状)と本の僅かな塩・胡椒のみ(今後、塩は入れなくてもいいかも)。
味は慣れです。
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by suzu-kinako | 2018-10-02 22:03 | 健康 | Comments(2)

健康麻雀は即ギブアップ!

いつ頃からか、健康麻雀が巷で?流行っています。
昨年の初め頃から何やらよく理解のできない会議に出ていて(実際はちゃんと名称がありますよ)、そこで「健康麻雀をやろうよ」と意見が飛び交い(私は言っていない)、昨年は麻雀卓を4卓手作り(こういう時は張り切る私)。
それを使ってやっと健康麻雀をすることになりました。
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私は実際やるのは今日で3回目。
全く何をしているのかが理解できずに、学生時代に勉強せずに麻雀をしていた同級生から手ほどき。
それでも、頭の悪い私は理解不能でギブアップ!
1回目、よくわからないまま私が勝ったみたいですよ。
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自治会館で2卓で集まった人たちが10数人。
基本は初心者、初心者ぶって勉強より、三度の飯より麻雀が好きっぽい人も混じっていました。
どうでもいいのだ、家に籠ってテレビを見ているより外に出て麻雀をしている方がよっぽどいいかもね・・・と思うのですが。

興味のあることにはグイグイ入る私ですが、麻雀・・・・・・・無理っぽい(早めにギブアップ宣言)。
先週の5日も別の場所で・・・・・・ほんのちょっとでギブアップ!

健康麻雀とは


*お金をかけない
*お酒を飲まない
*タバコを吸わないが原則です。
色んなルールがありますが、地域の人たちが集う場づくり?と脳トレを兼ねて始まりました。
私はその企画・準備・麻雀卓製作・実施に向けてお手伝いをしています。
どこかの地域でやりたい希望があれば、出向いてお手伝いをする。
この際、覚えようと思いましたが、固くなった頭は柔らかくならずです。
午前中でさっさと帰宅。

午後は畑へ行き、先週取った草の始末を始めたらたちまち雨。
どうせお風呂に入るからと濡れながら数時間。
ロープを張って秋から冬に向かっての野菜の種まき、根を植える等を頭で描きながら麻雀より畑の方が100倍楽しいと思った次第です。
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by suzu-kinako | 2018-09-10 22:07 | 健康 | Comments(8)

厄介だった夏風邪は徐々に・・・・

珍しく夏風邪を引いて2週間、先週は病院へ行き(夏休み明けで混んでいました)薬を処方して頂きました。
数日前の夕刻時に「何だか風邪から解放されたみたい」と感じましたが今一つ。
そんな中、昨日は孫エンジェルのピアノの発表会でした。
当市の田舎(失礼)の交通に不便なホール、世界三大ピアノのひとつ、ベヒシュタイン(知りませんでした)があり、奇麗な音色を楽しんできました。
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午後から夕方までの丁度いい時間、涼しいホールで最後まで楽しめました。
どの子も立派に演奏していて拍手が一杯でした。

今日はまた、とんでもない暑さ、全く外に出る気がしませんでした。
先週の日曜日(8月19日)は出先で孫、ぼくちゃんが痙攣を起こして、また救急搬送でした。
私が体長不良だったので預かるはずが、息子が連れて出かけた先でのこと。
今日は家でぼくちゃんと遊んでいました。
扇風機にやっと慣れてこんな事をして遊びました。
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う~~あ~~きゃあ~~~の声出し連続遊び。
子どもながら声が風に響いたりする事が面白いと感じたみたいです。
指が入らないようにネットを被せましたが、扇風機のそばにいるときは見張りが必要です。
一緒に昼寝もしました。
指を吸いながら寝る習慣、添い寝していると私にも舐めるように指を貸してくれるのですが、何とも言えぬ感触に・・・・・・遠慮したいね。
私の風邪もあと本の少しで完治しそうです。
明日からやり残しを少しづつ片づけたいのに、連日の猛暑が邪魔をしていますね。
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by suzu-kinako | 2018-08-26 22:08 | 健康 | Comments(8)

季節の手仕事  レモンシロップ

沢山採れたレモンで風邪対策のレモンシロップ大量です。
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皮が苦いので剥きました。
果肉1㌔もありましたので、お砂糖も1㌔と最後にはちみつをトロ~リ、トロ~リ、トロ~リと。
風邪対策、風邪予防にと思っていたのに長引く風邪に情けなさいっぱい。
仕込みが遅かったのでまだ飲めませんが、年末年始、これで乗り切ります。
皮はお菓子にと思いますが、大量にあります。
毎日使っても余る・・・・・悩みます。

このレモンは我が家で収穫した物ですが、時同じく伊豆産のレモン20個程が届いて、今年はレモンの生り年だったのでしょうか?
送っていただき、ありがとうございました。
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by suzu-kinako | 2017-12-26 09:31 | 健康 | Comments(14)

今年の人間ドックは悲惨でした

一番気温の低かった今日は雨の中、年に一度の人間ドックでした。
昨日まで憂鬱でした。
たった年に一度ですのに。
もう行きたくない・・・とここ数年言い続けています。

今回は昨年より早く行ってみました。
嫌なことは早く済ませた方がいいだろうとの思いで。
スムーズに事が運び、胃の検査前の注射も断って(痛い思いはしないに限ります)、検査後、お茶・水・カフェオレ・ホットココアを飲んで、バリュームも院内にいる内から体外へ(少しね)。
夫の検査が時間がかかったものの、昨年までは検査結果を聞くために近くで昼食を取っていたのですが一旦帰宅。
1時間半程家で過ごしてから午後、検査結果を聞きに再度行きました。
8,9割の結果が出たのですが、悲惨でした。
やっぱりね・・・・落ち込み度⤵⤵⤵⤵⤵
どれも、これも数字が高く・・・・・・・・・・・・・体重増が色んな悪影響となりました。
食いすぎ!!と傍らで夫からの嫌味の一言二言!!
食べ過ぎより運動不足だろうと思うのですが・・・・・・・確かに美味しいパンもよく焼いていたし、お菓子も焼いていたし思い当たるところは多分にあります。
6ケ月、真剣に?食生活・運動を見直してみよう!と思うのですが、結構意思が弱いんですよね。
ドックが済んだら、色々オーブンで焼いてみようと思う物が沢山あるのに、神様、ダメでしょうか。
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↑これダメ?
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↑これもダメ?
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↑これもダメ?(さつまいも・紫芋・りんご入り)
帰りに紅玉が安かったので買い込んで(すっかり体重増を忘れて)、ケーキを焼くしかないのにね。
さあ、困った困った!!
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↑これも???(ノД`)・゜・。パイ生地いっぱい買い込んだのに、やっぱりダメかな?
写真は過去のを拾い出しました。
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by suzu-kinako | 2017-10-16 19:43 | 健康 | Comments(6)

夏休みですけど

11日から保育園も夏休みです。
保母さんも休みたいですよね。
朝から夕方まで赤ちゃんから6歳児まで、それはそれは毎日賑やか。

我が家は3人預かったり、一番下のぼくちゃんだけだったりと、ほぼ毎日が自宅保育園。
本来なら色んな体験もさせたいのに、猛暑だったり、雨降りだったりとお外も不安定。
私一人で3人連れて外出はほぼ不可能です。
おじいちゃんは手を吊ってるし、家でゲーム程度のお付き合い。
かろうじてエンジェルとハート型のゼリー作り♪
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型は非常に可愛い、流し込んでヘラで外すだけ・・・・・・・・これが意外と厄介な型でした。
ゼリー液が底の部分に流れ込んで固まると外しにくくて、カタログ通りには行きませんでした。

毎日のようにぼくちゃんは我が家でお昼寝が大層お気に入り。
寝始めると数時間、長いと4時間も寝ています。
畳の部屋、障子で薄暗くなって静かで寝るのは最高らしい。
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うっかりするとお布団から転がって畳の上で気持ちがいいみたいね。
タオルと指は安眠剤。
もぞもぞ、チューチュー・・・・・・・すやすや。
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by suzu-kinako | 2017-08-15 13:17 | 健康 | Comments(14)

喪服が縮んだ?

喪服が・・・・・・入らなくなりました(@_@)
体重をかなり落とした頃、思い切って年相応のお値段もいい?喪服を買いました(体型の変化を予想せず)。
脱ぎ気が楽で、ほっそり見えるデザインに惹かれて・・・・・・・

それが、段々窮屈になって、挙句の果てに着ると呼吸困難です。
きっと、喪服がいつの間にやら縮んだのね・・・・・・と。
許せない!
純毛ならまだしも、家で間違って洗濯機でガラガラ洗った訳でもないのに縮んだ?

お値段が高かったので、勿体なくて処分はできませんが、突然知らせが来る仏事。
思い切って買いました。
前々から買い替えようと思ったいた矢先にご近所さんの訃報です。
パンツと組み合わせの物を買いました。
足が短いので詰めて頂き(8㌢も、ああ悲しい)、今日の午後取りに行きました。
ワンピースだと、足の太いのが目立ちます(太い足は隠す)。
総裏ではないのでオールシーズン可能かとも。
おまけに自宅で洗える・・・・・これはクリーニング代が助かります。

それにしても、体型が変わるって恐ろしい現実。
誰が悪い!ってこぼしたら、「俺のせいだ!」と夫が言うので「そうだ!」と大きな声で。
(誰かのせいにすると気分はスーッと)
直した喪服を持って帰宅すると、「俺もズボンのウエストがきつい」と夫。
「貴女のせいだ!」と言われた。
やれやれ・・・・・お互い体型を変えないと。

普段、悪妻に徹しているので、夫に若々しく見えるポロシャツを、暑中お見舞いと称してプレゼント。
ありがとう!(滅多に言わない珍しい言葉)。
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by suzu-kinako | 2017-07-31 22:09 | 健康 | Comments(6)

多忙だった一週間

箱根の休養はその後、思わぬ日々になってしまいました。
先週24日から夫は傷の消毒に。
24日(月)、病院は短時間で済みました。
その後、各所へ電話等。
25日(火)、朝、孫のジョージ君が保育園へ行きたがらず、おじいちゃんの病院へ一緒に。
近くのJRの駅で電車の往来を見て、目の前を大きな電車が走る様を喜んで見ていました。
「おじいちゃん、大丈夫かな?」と時折口にし、日ごろの悪戯っ子も心配していた様子。
26日(水)、病院が休診、生憎の雨でしたので私の仕事の整理と来訪者あり。
書類の手渡し、再度来ていただき、私の必要事項への記入等。
更に、夕方来ていただき、書類の作成完了。
27日(木)、朝から涼しく、夫は歩いて病院へ行ったもらい、私は仕事で走り回る。
出会った人たち、階段から転げ落ちた、家の中でちょっとした弾みで足の小指骨折等々
気を付けなければ行けない年齢になった・・・・・・と強く感じた。
28日(金)、朝8時33分のバスに乗って電車乗り継いで出かけました。
夏休みで空いているかと思ったら、意外と混んでいました。
帰路は荷物が増えて、駅まで既に汗だくでした。
電車は冷房、外は暑いの繰り返しで体がついていけません。
最寄り駅でバスを30分も待つ事になり、暑い外でじっと待つ。
バスは一つ手間のバス停で降りて、朝、出がけに電話があった方の家へ。
用事を済ませて、帰宅が5時過ぎていました。
帰宅すると、ご近所の知り合いが亡くなったとの知らせ。
家で借りている駐車場を都合で貸すこととなり、家の車等移動。
この辺はどうにか融通がきく土地柄、お互い様と思えば済む事です。
隣の地域の方でもお隣近所の間柄、日ごろ深い付き合いではないけど、浅くもない。
お悔みに行く?とご近所さんが聞きに来ましたが、突然の事、行かないで静かにするのも思いやりかと思う。
8月1日・2日は通夜・葬儀に参列します。

今日は梅雨のような雨がしとしと降っています。
気候の変化に体が思うように動かないけど、じっとしていられない日々。
自分の体を思いやる事をも忘れないようにしたい。

Moreホッとする時間
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by suzu-kinako | 2017-07-30 11:02 | 健康 | Comments(4)

健康マージャン

確か2月、健康マージャンの講習を受けました。
全く縁もなければ、興味もわかないマージャン。
どうやら、地域で健康マージャンをやったらどうだろう・・・・・・と言う企画のメンバーになって(なぜ私が?)、マージャン卓が買えないので作ろう(誰がこんな発想をしたの?)って。
過日、10人ほどで朝からマージャン卓作り。
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道具は何から何まで揃っていました。
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私はほぼ見学(これって大事みたいね)。
ああでもないこうでもないと寄ってたかって議論中。
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みんながゴリゴリ、トントンやっている間にこんな事をやる羽目に。
燻製づくりです♪
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段ボール箱で簡単な燻製づくりを教えていただいて6Pチーズ5箱?だったかな・・・・リンゴチップに火をつけて放ったらかし。
つまみ食い!美味しかった(#^.^#)
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お昼におにぎり作ってきてくれた方がいて、差し入れのミニトマト(甘~い甘~い)と枇杷と漬物と燻製、ノンアルコールのビールと私が焼いたシフォンケーキ2ホール(写真なし)を食べながらミーティング。
いっぱい反省もあって、次回の企画をどうする?・・・・とか。
ちょっと派手なマージャン卓を作ったらどうか・・・とか。
いつどこでマージャン大会をする・・・・とか。
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お腹がいっぱいなって午後2時を目途に完成を目指す。
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予定外の展開になって、またああでもないこうでもないが始まって、私、見学。
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遂に完成!!って言いたい所ですが、いくつもの問題を残しました。
私が買ってきたフエルト布が映えてますね。
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ひとまず、1台完成させて、2台目は・・・・・途中までできていました。
折り畳み式、収納スペースが狭くてもよい、持ち運び簡単等々
みんな楽しそうに作ってました。
大工仕事に知識がある人ばかり、実はそう簡単に事が運ばない
時間切れで一旦終了でした。
見学だけしていたのに疲れました。

*健康マージャンとは・・・・・・

1:お金を賭けない
2:煙草を吸わない
3:飲まない(アルコール)だったかな?
地域で時間がある方が寄り集まってマージャンでもしようか・・・という事だそうですよ。
私には全く縁がなさそうですが、巷で流行り出しているそうです。
健康マージャンが不健康マージャンにならないことを祈る。
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by suzu-kinako | 2017-06-20 22:06 | 健康 | Comments(6)

鎌倉へ

朝からぽかぽか陽気、当初行く予定だった神社を通り越して鎌倉へ。
電車でしたので2回の乗り継ぎ。
おまけに孫のエンジェルと一緒。
電車に乗って30分過ぎくらいで、もう疲れた~連発のエンジェル。
暑いからアイスクリームが食べたいと。
後どの位電車に乗るの?お菓子が食べたい!
だ、か、ら、一緒に行くのは嫌だ!と私。

長い階段を駆け足で競争しようと言い出した。
嫌だ!と私。
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手を合わせ、色々お願い事をした後、鳩みくじを買った。
良くもなく悪くもなく中吉で、おみくじの意味も分からずのエンジェル。
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滞在20分位。
久しぶりの鶴岡八幡宮もかなりの人出、観光客?がいっぱい、歩道もいっぱい。

人慣れした鳩が手のひらから餌を食べていて、餌を上げるから鳩にあげてごらん?と親切な方がいたが、怖がって見ているだけ。
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餌を持っている人が分かるみたい。
鳩も学習能力が凄い。

簡単なお昼を食べ、鎌倉の駅で、バスに乗りたい!と言い出して、大船行のバスに乗った。
道路渋滞、適度な揺れにエンジェルはウトウト・・・・・・寝るな!寝るな!と私。
大船でJRに乗って行と逆路線で帰宅。
日ごろ、電車に乗る機会もなく、バスに乗る機会もないので今日は両方体験しました。
何年振りかの鎌倉、かなり様変わりしていて驚きました。
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by suzu-kinako | 2017-01-30 21:30 | 健康 | Comments(8)



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